Një guidë e veçantë për shëndetin e gjithsecilit

Njerëzit që bëjnë seks një herë ose dy herë në javë kanë 30 përqind më të larta nivelet e antitrupave Ig A, e cila nxit sistemin tuaj imunitar dhe ndihmon në luftën e infeksioneve si ftohja dhe gripi. 1. Forcon muskujt e legenit E rekomandueshme është të bërit seks dhe në tavolinë mbështetur pasi sjell kënaqësi dhe përmirëson kontrollin tuaj të fshikëzës.   2. Heq zagushinë apo afshin e nxehtë Të pasurit e një orgazme, pastron sinuset dhe heq alergjinë   3. Rrit imunitetin Njerëzit që bëjnë seks një herë ose dy herë në javë kanë 30 përqind më të larta nivelet e antitrupave Ig A, e cila nxit sistemin tuaj imunitar dhe ndihmon në luftën e infeksioneve si ftohja dhe gripi.     4. Përmirëson gjumin Hormoni Oxytocin rritet kur ju keni marrëdhënie seksuale, dhe niveli i rritur ju ndihmon të flini më mirë. Fjetja sa duhet, është një pjesë e rëndësishme e shëndetit tuaj të përgjithshëm, kështu që nëse ju keni probleme me gjumin, provoni një...

Sheqernat bejne shume keq, krijojne varesi dhe kercenojne linjat. Ndonjehere kur flasim per diete , thuhet qe duhet te pakesoni kriperat, por nuk duhet te jete burimi i vetem i shqetesimit. Sheqeri sipa s nje studimi te Universitetit te Princeton , ne New Jersey, jane kudo dhe trupi yne zhvillon nje lloj varesie, shume te rrezikshme, qe na con qe te konsumojme sa me shume. Kjo eshte verifikuar ne nje eksperiment me kavie. Sheqeri i rrezikshem si kripa Ekspertet , gjate nje kerkimi, i kane injektuar uje dhe sheqer disa kavieve, pas nje nate pa ngrene. Rezultati? Pas 3 javesh, kafshet ishin te padurueshme  dhe kane treguat nje sjellje njesoj si toksiket. Ne nje test te dyte, kaviet pasi jane ushqyer me sheqer vune re se minjt e konsumonin shume . Sipas ekspertet te konsumosh shume sheqer ndikon ne tru, sikurse abuzoni me yndyrnat , duke i shkaktuar shqetesime te renda shendetit, por dhe linjave. Keshtu ato kane analizuar produktet junk food,ky produkt gjendet i fs...

 Është me rëndësi prej çfarë mielli gatuhet dhe me ç'ushqime hahet. Nga disa brumëra dhe simite mund të mos heqim dorë. Mos e teproni! Ngandonjëherë e teprojmë me ngrënie buke. Kjo është arsyeja kryesore pse trashemi. Simitet e sotme përmbajnë 300 deri 400 kalori, pa përdorim të ndonjë ushqimi shtesë. Përzieni hidratet e karbonit  S"është e thënë të hiqni dorë nga përdorimi i patate ve të pjekura ose nga ndonjë ushqim tjetër, veçse kombinimi duhet të bëhet me ushqim të indeksit të ulët glukemik. Për shembull, patatet përdoren të shoqëruara me një pjatë bishtaja. Kështu do të pengohet rritja e glukozës, që e shkakton ushqimi me indeks të lartë glukemik. Hani brumëra  E befasishme:  * Brumi është ushqim me indeks të ulët glukemik, edhe pse nuk është nga drithërat integrale.  * Mielli semolinë që përdoret për gatimin e brumërave të thata, nuk përpunohet aq shpejt si miellrat e tjera. Mësohuni të përdorni drithërat integrale dhe bis...

Per t’u dobesuar ekzistojne menyra te ndryshme dhe shpeshhere te cuditshme. Megjithate kur ato funksionojne ia vlen t’i provoni. Londinezi Venice A. Fulton jep disa mënyra te çuditshme dhe dyshuese për te humbur kilogramë. Ndërmjet tyre është edhe dushi me ujë te ftohte çdo mëngjes. Sipas tij, te futesh ne ujë te ftohte për disa minuta vetëm sa e ndihmon trupin te humbe kalori, duke qene se metabolizmi do mundohet te ruaje temperaturën e trupit. Megjithatë nuk duhet qe te futeni direkt ne ujë te akullt. E mira është ta ftohni atë pak nga pak. Ne faqen e tij ne internet, mjeku shkruan se jo te gjithë mund ta bëjnë këtë. “Nëse bën ftohte dhe vetëm ideja për t’u futur ne uje jo te ngrohte iu rrëqeth mos e bëni. Praktikoni diçka tjetër. Koha do ndryshoje dhe atëherë ju mund ta provoni.” - thotë ai.

Edhe pse gjatë gjithë ditës jemi në lëvizje, apo bëjmë një jetë aktive dhe ndjejmë simptoma e ndjesi të ndryshme, nuk e dimë se edhe organizmi ynë zbaton një orë të caktuar. Shumë prej nesh nuk e venë re se trupi ynë ndjek një ritëm të caktuar, sidomos ndryshimet midis gjendjes trupore para gjumit dhe asaj pasi jemi zgjuar. Të gjitha këto vihen në funksion të mirëfunksionimit të organeve në trupin e njeriut. Zakonisht çdo funksion në trupin tonë, operon gjatë ditës në mënyrë të tillë duke ndjekur një cikël të caktuar, i cili bashkërendon me funksionimin e një organi tjetër. Organizmi i njeriut është ndërtuar në një mënyrë specifike dhe organizuar në mënyrë të përsosur. Por veç atyre fakteve të njohura për funksionimin e organizmit tonë, ka edhe shumë të panjohura e fakte interesante që zbulon shkenca çdo ditë e më shumë. Sot në suplementin e shëndetit në “Tirana Observer” do të lexoni plot 100 kuriozitete për trupin e njeriut. Mes tyre do të njiheni me zbulimet për trur...

Dhimbja e kokës është një shqetësim shëndetësor, i cili mund të shfaqet në çdo çast të jetës sonë. Ashtu sikundër dhimbjet akute mund të jenë shenjë e sëmundjeve të ndryshme, edhe dhimbjet kronike të kokës pranohen si një sëmundje më vete. Dhimbjet e kokës lindin zakonisht nga sytë, sëmundjet KBB apo dhëmbët. Kurimi i dhimbjeve të tilla të kokës është i lehtë. Por dhimbja e kokës mund të jetë edhe shenjë e një tumori brenda kafkës apo e ndonjë sëmundjeje organike siç është hemorragjia cerebrale. Për këtë arsye personat të cilët më parë nuk kanë pasur dhimbje të forta koke dhe më pas i janë shfaqur në mënyrë akute duhet të tregohen shumë të kujdesshëm. Dhimbjet akute të kokës, transmeton Starti njfitimin, mund të shfaqen edhe si rezultat i infeksioneve të lindura nga sistemet tjera, sëmundjet e ndryshme hormonale apo tensioni i lartë. Ul cilësinë e jetës Dhimbjet kronike të kokës janë dhimbje të cilat vazhdojnë për një kohë të gjatë. Dhimbjet e forta dhe kronike ndik...

Biologët amerikanë realizuan një eksperiment me minjtë laboratorikë, i cili tregoi se ngrënia e kufizuar me kohë mund të jetë më e dobishme për ruajtjen e linjave të trupit sesa aksesi 24 orësh në produktet ushqimore, madje edhe gjatë konsumit të kalorive të barabarta. Rezultatet e studimit të hulumtuesve nga Shtetet e Bashkuara i publikoi revista “Cell Metabolism”.   Pasojat për shëndetin nga marrja e ushqimit në mënyrë të çrregullt mund të jenë pjesërisht edhe rezultat i mospërputhjes mes bioritmit të organizmit të njeriut dhe orareve të ngrënies, zbuluan studiuesit. Shkencëtarët mendojnë se ngrënia e vakteve ushqimore në orar të caktuar duhet të shndërrohet në mënyrë jetese për ata që duan të heqin kilet e tepërta

Nje diete dobesuese qe na ndihmon te kemi nje forme perfekte fizike, qe te jete efikase duhet si fillim te jete e shendetshem dhe ekuilibruar. Eshte e kote qe te dobesoheni me shpejtesine e drites nese kilet e humbura do te shtohen po me aq shpejtesi . Me mire te mbajme nje regjim ushqimore  qe te jete hipokalorik, por qe mos te na ndaloj qe te marrin substancat ushqyese per te mire e shendetit tone.Me e rendesishmja eshte qe te mos konsumojme pak , por te hame mire, duke eliminuar te gjitha kalorite boshe, qe vetem na shendoshin: si snack dhe lengjet e gazuara me sheqer.  Per te mberritur ne vere me linja te mira, ia nje liste me 15 rregulla te arta per te humbur peshe shpejt , mbi te gjitha pa rreziqe per shendetin. Ja pra , rregullat e thjeshta per te arritur nje forme, pa i bere keq shendetit, duke e ndjekur me ndergjegjesmeri: Mos i kaloni kurre vaktet, mengjesin e perfshire Te perfshini ne cdo vakt nje pjate nje perberje me karbohidrate Te perfshini n...

Edhe pse dielli është i domosdoshëm për shëndetin, ekspozimi ndaj rrezeve të dëmshme UV konsiderohet faktor i rrezikshëm kryesor në zhvillimin e tumorit më të keq të lëkurës - melanomës. Melanoma mund të zhvillohet nga nishanet, prandaj është e nevojshme të diagnostikohet me kohë për t'u shëruar në mënyrë sa më të suksesshme. Është jashtëzakonisht e rëndësishme që nishanet problematike t’i mbroni në mënyrë direkte nga dielli. Por para rrezitjes, duheni t'i kontrolloni vetë nishanet dhe të vazhdoni ta bëni këtë gjatë tërë verës dhe nëse vini re ndryshime, gjithsesi duhet të shkoni te mjeku. Për të reduktuar rrezikun nga sëmundja, më e rëndësishmja është mbrojtja e drejtë. Diellit duhet t’i ekspozoheni gradualisht dhe përdorni krem me faktor të lartë mbrojtës.

Dieta e ngjyrave eshte perfekte per te humbur peshe, por dhe per te pergatitur lekuren per sezonin e veres.Nese veni re cdo periudhe e vitit eshte e shoqeruar me fruta dhe zarzavate me ngjyra te ndryshem: ne parnvere dhe ne vere jane me shume te zakonshme frutat me ngjyra intensive, si qershia, portokalli, bustani ose ngjyra e kuqe e thelle e luleshtrydheve. Pra rregulla e pare eshte qe te ndjekesh kete tip ushqimi, thjesht duke konsumuar produkte te lidhura me sezonin, sepse permbajne te gjitha vitaminat dhe kriperat minerale te nevojshme per shendetin e trupit tone. Ngjyrat ndikojne tek uria Eshte verifikuar qe e verdha dhe portokallia rrisin sekrecionet gastrike dhe terheqin te uriturit, kurse lejlaja dhe jeshilja evokojne kalbezimin na shfaq neveri. E keni menduar ndonjehere? Kjo eshte vertet nje ngaterrese mund te mendosh gjithcka, por jo tek kalbezimi. Kjo teori eshte e realizuar nga nje specilialiste, autore e librit Colorpower.Si mund te permiresosh shendetin...

Personat më të moshuar, të cilët pinë disa filxhanë kafe në ditë, janë më pak të rrezikuar nga vdekja sesa moshatarët e tyre, të cilët e evitojnë këtë pije, thotë një studim amerikan, i cili i ka përcjellë 400 000 njerëz. Kafja sidomos konsiderohet e dobishme për zvogëlimin e rrezikut nga sëmundjet e zemrës, pikës në tru, infeksionet, lëndimet dhe fatkeqësitë, thonë kërkuesit shkencorë në studimin e botuar në revistën “New England Journal of Medicine”. Por, ata shtojnë se rezultatet e këtij studimi duhet të interpretohen me kujdes, ngase ende nuk dihet se cilët përbërës të kafesë janë përgjegjës për një jetë më të gjatë. “E dimë se kafja ka ndikim në tru, prandaj është e mundur që kjo të luajë rol në zgjatjen e jetës”, thotë udhëheqësi i studimit, Nil Fridman nga Merilendi i SHBA-së, i cili shton se mund të jetë edhe që kafeja ndikon të kemi eshtra më të shëndetshëm, e si rrjedhim edhe një jetë më të gjatë. Më parë ka pasur studime me rezultate kontraverse rreth nd...

Kepucet per fitness duhet te zgjidhen ne menyre te vecante, nuk mund te jene shume te ulta, por dhe jo me nje mbeshtetese uniforme. Ato duhet te ndryshojne nga tipi aktivitetit fizik, qe mendohet te behet. Te zgjedhesh modelin e duhur te kepuceve do te thote mbi te gjitha te behet dicka e mire per shendetin: kur behet gjimnastike , vihet ne levizje cdo pjese e kembes.Megjithate nje kepuce jo e mire, me cilesi te ulet ose thjesht jo e pershtatshme  ne perdorim mund te provoj demtime serioze ne kembe dhe shtylles kurrizore. Hapi i pare per te zgjedhur kepucet e duhura per aktivitetin qe beni: kepucet per ecje jane ndryshe nga ato per basketball dhe keshtu me radhe.  Gjithashtu eshte e qarte ne kete rast nuk mund te kurseni ose mund ti blini ne sezonin e uljeve te cmimeve. Nese gjeni kepuce te markave te njohura duhet te jeni shume te kujdesshem : jo te gjitha jane te pershtatshme aktiviteteve fizike . Shume prej tyre jane te njohura si kepucet e gjimnastikes, po...

Më e rëndësishmja është që, nëse dëshironi që gjatë verës të dukeni bukur në rroba banjoje apo pantallona të shkurtra, nuk do të thotë që duhet të keni uri. Mjafton që të vendosni për ushqim të lehtë dhe të shëndetshëm, i cili ju freskon, përgatitet lehtë dhe është shumë i shijshëm 1. Supa dhe çorba të ftohta Pjaten kryesore më së miri është që ta filloni me supë apo çorbë të ftohtë nga trangulli, lulelakra apo kungulleshka, e cila jo vetëm që ju freskon, por është edhe shumë e shijshme, e shëndetshme dhe më e rëndësishmja është më pak kalorike. Përveç kësaj, ajo do të ju mbajë të ngopur, prandaj edhe më pas do të hani më pak. 2. Shalqinj dhe pjepër Shalqinjtë dhe pjepërit janë pemët ideale për humbjen në peshë. Zvogëlojnë dëshirën për ëmbëlsira, shuajnë etjen, nuk kanë shumë kalori dhe mund të keni qasje në to, gjatë tërë verës. 3. Perime grille Perimet duhet të jenë domosdoshmërish të pranishme në tryezën tuaj gjatë verës. Pjata ideale ditore duhet të përmbajë p...

Në një studim të kohës së fundit nga hulumtuesit e Universitetit të Kentucky, është dëshmuar që shalqiri redukton arterosklerozën tek kafshët. Modeli i kafshëve të përdorur në studim ka përfshirë minjtë me kolesterol të lartë të shkaktuar nga ushqimi. Një grupi kontrollues i është dhënë të pihet ujë, ndërsa grupit eksperimental lëng shalqiri. Deri në javën e tetë të studimit, kafshëve që u është dhënë lëngu i shalqirit kanë pasur peshë më të ulët trupore se sa grupi kontrollues, për shkak të uljes së masës yndyrore. Ata nuk kanë përjetuar ulje në masën trupore pa masën yndyrore. Koncentrimet e kolesterolit të plazmës ishin shumë më të ulëta në grupin eksperimentues, me koncentrimet e kolesterolit lipoprotein të ndërmjetëm dhe me densitet të ulët, të reduktuara në mënyrë modeste në krahasim me grupin kontrollues. Një matje në zonat e dëmtuara aterosklerotike u zbulua që grupi me lëng të shalqirit po ashtu statistikisht ka përjetuar reduktime të rëndësishme në dëmtim...

Këto probleme mendore janë në një masë edhe të trashëguara, por mund të ndikojnë edhe një sërë faktorësh. Për të shmangur humbjen e kujtesës dhe për të pasur mendje të freskët studiuesit sjellin gjashtë këshilla praktike për t’u zbatuar.   1- Frekuentoni palestrën Më tepër se 60 për qind e njerëzve nuk i praktikojnë ushtrimet dhe aktivitetin fizik. Ky është rezultati i publikuar nga qendra Disease Control. Ky veprim është i dëmshëm sepse mungesa e ushtrimit fizik do të shfaqej me pasoja negative për shëndetin. Probleme do të shfaqeshin jo vetëm në mirëqenien fizike, por edhe atë mendore. Palestra dhe aktiviteti fizik bëjnë që organizmi të nxit disa neurone të reja të cilat ndikojnë në pjesë të veçanta të trurit dhe janë përgjegjëse për kujtesën. 2- Përdorni kompjuterin Mjetet programuese dhe kompjuterët tashmë kanë hyrë në përdorim të gjerë thuajse nga të gjitha grupmoshat. Nga studimet e bëra ka rezultuar se përdorimi i kompjuterit ka ndihmuar shumë perso...

Kontrastet e mprehta, ngjyrat e forta, që në pamje të parë duken absolutisht të papajtueshme, kombinimet e ngjyrave gati-gati kundërshtuese, janë tendenca e stinës. A është ky është një trend që do të ketë vazhdimësi edhe në stinët që do të vijnë? Ajo që është e sigurt është që ngjyrat na pëlqejnë e do vazhdojnë të na pëlqejnë shumë, dhe nuancat e smeraldit dhe ciklaminit do të mbeten ngjyra shumë të dashura këtë pranverë…edhe pse, ndoshta, nuk do t’i veshim njëkohësisht!

Arsyeja për rritje fshihet në ijët, të cilat që nga viti 1975 janë zgjeruar për 7,5 centimetra, ndërsa tregtarët ua bëjnë qejfin femrave ashtu që zvogëlojnë madhësinë që veshin. Pantallonat e femrave janë për 10 centimetra më të mëdha sesa kanë qenë para 40 vitesh. Gjerësia e belit me numër 38 është rritur për 10 centimetra që nga viti 1975, në 70 cm sa është sot, tregon studimi britanik. Arsyeja për këtë fshihet në ijët të cilat janë zgjeruar për 7,5 centimetra. Sipas hulumtimit, femrat që sot veshin numrin 38, në vitin 1975 do të vishnin numrin 42, shkruan “Daily Mail”. Dizajnerët përgjatë viteve kanë reduktuar madhësinë për të fshehur faktin që femrat janë gjithnjë më të gjera, pohojnë ekspertët e modës. “Në fakt, bëhet fjalë për përshtatjen e madhësive kotësisë. Veshjet punohen ashtu që femrat mendojnë që veshin numër më të vogël sesa e kanë në të vërtetë dhe ndihen mirë”, thekson  Gemma Seager nga blogu britanik i modës, Retro Chick. Tregtarët si dhe diza...

Jeni duke kërkuar syzet e diellit të përshtatshme për fytyrën tuaj? Është koha për t’u përqendruar tek materiali i mëposhtëm i cili propozon modelet më të reja dhe më në modë për këtë sezon. Stilistët propozojnë një model klasik, por edhe syzet e diellit në formë të mëdha do të jenë në modë gjithashtu. Nëse dëshironi të jeni të sigurt në zgjedhjen tuaj, atëherë përqendrohuni tek syzet e diellit aviator, ose tek syzet e diellit të tipit Wayfarer. Stili aviator përdoret gjithnjë nga një femër seksi, ndërsa modeli Wayfarer është tepër i pëlqyer. Edhe pse kohërat e këtij modeli kanë kaluar, ju nuk duhet të hiqni dorë nga syzet XL. Por janë të preferuara për femrat të cilat kanë fytyrën më të rrumbullakët. Gjithashtu këtë sezon do të preferohen edhe syzet me skelete me forma të ndryshme, si në formë zemre, luleje ose në cilëndo formë që do t’ju pëlqejë ju. Gjithnjë duhet të keni parasysh një këshillë, përzgjidhni syzet e diellit të cilat përbë...

1. Çdo mëngjes duhet të ndani kohë për veten tuaj. Në vend që ta rregulloni alarmin më vonë dhe më pastaj të “snoozoni” nga 5 deri 10 minuta, mundohuni që ta rregulloni të bjerë pak më herët, të rini shtritë edhe disa minuta, të bëni një dush dhe të bëni një plan për një dit të re. 2. Hani bukë. Atë që do ta hani në mëngjes do të ndikojë në nivelin e enërgjisë gjatë gjithë ditës. Drithra, korn fleks, jogurt, lëng dhe biskota – do tju njomin dhe do të ndiheni me mirë. Nëse nuk keni kohë, merni ca fruta dhe bëni një përzierje me blender dhe pini gjatë rrugës për në punë. 3. Stërvituni. Çiklizmi apo teretana çfarë do që të jetë, diçka që dë tju djersisë dhe do ta aktivizoni endofrinën – hormoni i lumturisë për shkak së cilës do të ndiheni më energjik dhe pozitiv. 4. E qeshura është kurë. Shiqoni ndonjë seri me humor ose nje komedi, dilni me miqtë! Qeshuni më shumë, më shpesh, çdoherë! 5. Bëni të paktën një punë të mërzitshme që ju rin mbi kokë. Rregulloni dhomën, heku...

Nga dëshira për t’u dukur sa më të bukura dhe sa më të përsosura në dukjen e tyre, jo rrallë femrat gabojnë mënyrën se si e vendosin grimin. Për t’ju ndihmuar që t’i përmirësoni këto gabime, natyrisht se këto probleme ndodhin pa vetëdijen e tyre. Kështu, në ndihmë dalin ekspertë të njohur. Ngjyra e gabuar e pudrës Pudra nuk do të duhej që ta errësonte lëkurën tuaj dhe ta bëjë thuajse ka humbur shkëlqimin, prandaj mu për këtë arsye këtu duhet të përdorni bronzuesit sepse në fakt ky edhe është roli i bronzuesve. Detyra e pudrës natyrisht se është të mbulojë mangësitë në fytyrën tuaj dhe ta baraspeshojë tenin, prandaj do të duhej ta zgjidhnit pudrën që më së miri i përgjigjet tenit të fytyrës tuaj, ngase në këtë mënyrë as që do të vërehet fare se e keni e efekti do të jetë i dukshëm, lëkura juaj do të duket krejt natyrale. Vendosja e grimit pa bazë Mos harroni, grimi ekskluzivisht vendoset në fytyrën të cilën paraprakisht e keni “ushqyer” me krem, ngase pa këtë bazë...

Hulumtimet më të reja të Universitetit të Shkencës dhe Teknologjisë në Mizuri kanë zbuluar që kremrat për rrezitje mund të bëhen kancerogjene nëse vijnë në kontakt me diellin. Oksidi i zinkut, i cili është përbërësi kryesor i të gjitha kremrave për rrezitje, është fajtori kryesor për këtë, sepse kur vjen në kontakt me rrezet e diellit ai bëhet kancerogjen. Kur i ekspozohet diellit, oksidi i zinkut fillon një reagim kimik i cili liron radikale të lira. Ato shkatërrojnë qelizat njerëzore ose ADN-në në qeliza. Hulumtimi ka zbuluar që sa më shumë kohë të kalohet në diell aq më i madh është rreziku. Doktori Jinfa Ma, profesor i kimisë në Universitetin e Mizurit dhe udhëheqës i hulumtimit ka thënë që hulumtimi është ende në fazë të hershme dhe së është ende herët që të nxirren përfundime. “Nevojiten hulumtime shtesë, ky është vetëm hapi i parë”, ka thënë Ma. Ndërkohë, Ma këshillon njerëzit që ende të përdorin kremrat pir të kenë kujdes se për sa kohë i ekspozohen diellit

Është pak e besueshme që të ketë ndonjë njeri të mos ketë provuar së paku të aplikojë ndonjë dietë në mënyrë që të humbas në peshë. Mbipesha është sëmundje, por ka edhe të tillë që dëshirojnë të humbin në peshë në mënyrë që linja e trupit të tyre të jetë sa më vitale. Dhe kanë të drejtë, sepse sa më i hollë të jetë beli juaj, pra pa dhjam, aq më të shëndetshëm ju do të jeni në përgjithësi. Dietat zakonisht kanë një program të vështirë për t’ju përmbajtur, e ka të tilla dieta që pasi ta keni përfunduar, pos se ju kthehen ato pak kilogramë që i keni humbur, por mund të ndodhë që për një periudhë të shkurtër kohore të shtoni edhe më tepër në peshën tuaj. Tashmë jemi në stinën kur, si femrat, po ashtu edhe meshkujt dëshirojnë të shkojnë në pushime, por për të ekspozuar trupin e tyre ata kanë nevojë të kenë një trup më vital, sidomos një bark të rrafshët. Sipas mjekëve dhe ekspertëve të dietave, për të humbur peshë në zonën e barkut së pari duhet të eliminoni fryrjen dh...

Përdorimi gjatë natës i preparateve të veçanta kozmetike që ka për qëllim të ushqej dhe të ripërtërijë qelizat, siguron rezultate të shkëlqyera në mirëmbajtjen dhe trajtimin e lëkurës. Gjatë gjumit të natës funksionet e organizmit pësojnë ndryshime. Gjatë kësaj kohe pushon së vepruari ndikimi i jashtëm i stresit, muskujt bien në qetësi dhe intensifikohet procesi i ripërtëritjes së qelizave. Përdorimi gjatë natës i preparateve të veçanta kozmetike që ka për qëllim të ushqej dhe të ripërtërijë qelizat, siguron rezultate të shkëlqyera në mirëmbajtjen dhe trajtimin e lëkurës. Kremrat e natës kanë vetinë të depërtojnë thellë në epidermis, përmbajnë vitamina dhe substanca të tjera të nevojshme për funksionimin normal të tyre.

Njerëzit që punojnë gjithë ditë ulur kanë probleme të shumta me belin. Mjafton një lëvizje e gabuar dhe ju gjendeni përballë një rreziku, i cili nuk ju lë të lëvizni lirshëm dhe ju krijon dhembje të forta. Kjo dhimbje quhet dhimbje akute dhe ndodh te personat që rrinë për një kohë të gjatë pa lëvizur, në një karrige. Njëra nga shkaqet e dhimbjes vjen si pasojë e qëndrimit jokorrekt në karrige. Duhet të keni parasysh se çdo sforcim jo i drejtë në karrige, presionin e trupit nuk e shkarkon vetëm te beli, por edhe te këmbët. Por, si mund të zgjidhet kjo, në rastet kur jeni të detyruar të qëndroni me orë të tëra para kompjuterit. Mjekët këshillojnë që çdo dy orë të ngriheni dhe të lëvizni. Nëse është e mundur, bëjeni edhe ndonjë tërheqje muskujsh. Është e rëndësishme që të bëni pak masazh ose tërheqje muskujsh për shpinën. Të dhënat flasin se mjaft të rinj janë të prekur nga kjo sindromë, gjë që do të thotë se me kalimin e moshës dhembjet tek ata do të jenë edhe më të ...

1. Hani përmes një diete të ekuilibruar dhe të ndryshme. Trupi ka nevojë për të marrë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme, për të mbështetur dhe kryer funksionet e tij vitale. Kjo është arsyeja pse, çdo ditë, duhet të marrim një sasi të duhur të çdo kategorie të ushqimit. Këtë verë, mos hiqni dorë nga provimi i çdo lloji ushqimi. 2. Pini 1.5 – 2 litra ujë në ditë. Për të siguruar hidratimin e duhur, është e zakonshme për të pirë shpesh gjatë ditës, pa pritur për ndjesinë e etjes, sidomos kur është nxehtë dhe djersitja rritet. Por mos merrni pije të gazuara dhe me sheqer, të cilat rrisin ndjenjën e etjes; preferoni, në vend të tyre ujë, dhe lëngje frutash apo perimesh. 3. Zgjidhni ushqime me fibra. Drithërat, bishtajoret, frutat dhe perimet, duhet të jenë kryesoret në tryezën tuaj, duke rritur përqindjen e fibrave dietike. Fibrat janë shumë të rëndësishme për të ndihmuar në rregullimin e tretjes, për të përmirësuar qëndrueshmërinë e treguesve kryesorë dhe ruajtj...