15 rregulla te arta per te arritur nje forme perfekte

Nje diete dobesuese qe na ndihmon te kemi nje forme perfekte fizike, qe te jete efikase duhet si fillim te jete e shendetshem dhe ekuilibruar. Eshte e kote qe te dobesoheni me shpejtesine e drites nese kilet e humbura do te shtohen po me aq shpejtesi . Me mire te mbajme nje regjim ushqimore  qe te jete hipokalorik, por qe mos te na ndaloj qe te marrin substancat ushqyese per te mire e shendetit tone.Me e rendesishmja eshte qe te mos konsumojme pak , por te hame mire, duke eliminuar te gjitha kalorite boshe, qe vetem na shendoshin: si snack dhe lengjet e gazuara me sheqer.  Per te mberritur ne vere me linja te mira, ia nje liste me 15 rregulla te arta per te humbur peshe shpejt , mbi te gjitha pa rreziqe per shendetin.

Ja pra , rregullat e thjeshta per te arritur nje forme, pa i bere keq shendetit, duke e ndjekur me ndergjegjesmeri:
  1. Mos i kaloni kurre vaktet, mengjesin e perfshire
  2. Te perfshini ne cdo vakt nje pjate nje perberje me karbohidrate
  3. Te perfshini ne cdo vakt nje perberje me sallate
  4. Gjate vakteve te vogla,qe ne maksimum jane dy , te konsumoni fruta
  5. Limitoni konsumin e djatherave 2-3 here ne jave
  6. Te hani peshk te pakten 2 here ne jave
  7. Te perfshini tek cdo vakt kryesore, te pakten 2-3 here ne jave, pjata te vecanta, si supa ( zarzavate, drithera etj)
  8. Te preferoni perberjet e fresketa dhe jo ato te konservuara
  9. Te evitoni  ushqimet me funksione ushqyese te njejta  ne te njejtin vajt  ( si makarona dhe patate)
  10. Te perdorni menyra pjekjeje so avulli
  11. Te preferoni perberes si zarzavatet : uje ose leng mishi vegjetal dhe bimet aromatike
  12. Te pakesoni ne maksimum perdorimin e yndyrnave
  13. Te preferoni vajin e ullirit
  14. Te limitoni konsumimin e embelsirave, sido qofte me mire ne fund te vaktit dhe ne mengjes
  15. te pini te pakten nje liter e gjysem ose dy litra uje ne dite ( gjithashtu dhe lengje te tjera hidratues)

Popular posts from this blog

30 kuriozitete për trupin e njeriut

Image
Edhe pse gjatë gjithë ditës jemi në lëvizje, apo bëjmë një jetë aktive dhe ndjejmë simptoma e ndjesi të ndryshme, nuk e dimë se edhe organizmi ynë zbaton një orë të caktuar. Shumë prej nesh nuk e venë re se trupi ynë ndjek një ritëm të caktuar, sidomos ndryshimet midis gjendjes trupore para gjumit dhe asaj pasi jemi zgjuar. Të gjitha këto vihen në funksion të mirëfunksionimit të organeve në trupin e njeriut. Zakonisht çdo funksion në trupin tonë, operon gjatë ditës në mënyrë të tillë duke ndjekur një cikël të caktuar, i cili bashkërendon me funksionimin e një organi tjetër. Organizmi i njeriut është ndërtuar në një mënyrë specifike dhe organizuar në mënyrë të përsosur. Por veç atyre fakteve të njohura për funksionimin e organizmit tonë, ka edhe shumë të panjohura e fakte interesante që zbulon shkenca çdo ditë e më shumë. Sot në suplementin e shëndetit në “Tirana Observer” do të lexoni plot 100 kuriozitete për trupin e njeriut. Mes tyre do të njiheni me zbulimet për trur...
Read more

Përfitimet kryesore nga të bërit seks

Image
Njerëzit që bëjnë seks një herë ose dy herë në javë kanë 30 përqind më të larta nivelet e antitrupave Ig A, e cila nxit sistemin tuaj imunitar dhe ndihmon në luftën e infeksioneve si ftohja dhe gripi. 1. Forcon muskujt e legenit E rekomandueshme është të bërit seks dhe në tavolinë mbështetur pasi sjell kënaqësi dhe përmirëson kontrollin tuaj të fshikëzës.   2. Heq zagushinë apo afshin e nxehtë Të pasurit e një orgazme, pastron sinuset dhe heq alergjinë   3. Rrit imunitetin Njerëzit që bëjnë seks një herë ose dy herë në javë kanë 30 përqind më të larta nivelet e antitrupave Ig A, e cila nxit sistemin tuaj imunitar dhe ndihmon në luftën e infeksioneve si ftohja dhe gripi.     4. Përmirëson gjumin Hormoni Oxytocin rritet kur ju keni marrëdhënie seksuale, dhe niveli i rritur ju ndihmon të flini më mirë. Fjetja sa duhet, është një pjesë e rëndësishme e shëndetit tuaj të përgjithshëm, kështu që nëse ju keni probleme me gjumin, provoni një...
Read more

Beni dush me uje te ftohte per t’u dobesuar

Image
Per t’u dobesuar ekzistojne menyra te ndryshme dhe shpeshhere te cuditshme. Megjithate kur ato funksionojne ia vlen t’i provoni. Londinezi Venice A. Fulton jep disa mënyra te çuditshme dhe dyshuese për te humbur kilogramë. Ndërmjet tyre është edhe dushi me ujë te ftohte çdo mëngjes. Sipas tij, te futesh ne ujë te ftohte për disa minuta vetëm sa e ndihmon trupin te humbe kalori, duke qene se metabolizmi do mundohet te ruaje temperaturën e trupit. Megjithatë nuk duhet qe te futeni direkt ne ujë te akullt. E mira është ta ftohni atë pak nga pak. Ne faqen e tij ne internet, mjeku shkruan se jo te gjithë mund ta bëjnë këtë. “Nëse bën ftohte dhe vetëm ideja për t’u futur ne uje jo te ngrohte iu rrëqeth mos e bëni. Praktikoni diçka tjetër. Koha do ndryshoje dhe atëherë ju mund ta provoni.” - thotë ai.
Read more